减肥就是7分吃3分练，去年7月份刚入职做体检时候体重接近240斤，入职后生活规律了慢慢到到了今年2月份瘦到220斤这期间没运动正常饮食就是比之前生活规律了，然后疫情开始，无法出门，在家自己做饭，买了个哑铃，天天没事练一练 然后大约3月初，单位通知复工，这期间体重瘦到210左右，复工后，街上也没什么人，小区封门 每次出门买菜基本都需要10000多步，然后控制在一周买3次左右，到了4月份接近200斤了这期间把老家的体脂称带回来了，4月份开始了跑步 刚开始2公里慢跑 后来基本天天5公里 7月份的时候就到了180斤，正好6.18买了套杠铃假，7个月锻炼开始配合无氧一天1小时左右 一周4次 到了9月底的时候已经160斤了，因为我身高185打算瘦到155以后就保持住就不打算继续减肥了 谈谈保持体重问题。10月份开始婚礼多了，随礼喝酒 加上很多朋友回来 聚会 10月份到今天早上还是160 应该这个月保持住了 东北10月下完雨以后太冷了，基本这个月一周就跑了2次左右下个月暖气给上要恢复运动了
减肥我感觉还是吃是主要的 不要节食 要会吃
最后给吧友一份简单方便好吃的减脂餐
意大利面炒鸡胸炒生菜 对我来说简单方便快捷好吃 基本10分钟就能吃饭
附带近期这3个东西的好价
意大利面
天猫超市 我纯粹意大利3个 杰瑞意大面2个 40元返23猫超卡 配合我上一个贴天猫超市活动基本0撸
生菜 多多买菜2元1斤半 最少吃一周
鸡胸 苏宁无敌券 家乐福购买 配合随行会员 基本每周都能0元买3斤
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