一、改变自己的生活习惯
其实宅男为什么找不到女朋友的原因很简单，就是因为太宅了，不出去接触外面的世界，不去认识外面的人、不参与别人的圈子。这样的生活方式怎么会遇到女生，更别说遇到自己喜欢人。
所以，要想交女朋友，就得从根源上着手，改变自己升生活方式，关掉游戏机，打开房间门，走出去比如打篮球、参加聚会、旅游等等，拓宽自己的圈子，培养自己的兴趣爱好，这样人的认识女生就会多一点，遇到自己喜欢的女生几率也就大一点。

二、改变自己的着装形象
不管是女生，还是男生，只要是呆在家里的话，穿着打扮就会比较随意一点，更不要说长期呆在家里的。肯定是穿着邋遢、头发凌乱、胡须老长，严重者甚至由于长期独处连表达自己都成了问题。
所以宅男第二步就是改变自己的形象，从着装、发型以及表达等进行改变提升，不求让自己成为焦点，但不要成为众人忽略点。

三、改变心态积极面对
宅男由于长时间的自闭，心态变了，也许会对自己的不自信，或许就是对别人不信任。所以宅男改变的第三件事情就是要改变你现在的心态，你不能觉得你是个宅男就不会有女朋友。你要和大家的生活都接上轨，正是因为你长久没有出去走动的原因，心思慢慢的都变得单纯了很多。
所以你要明白，外面无非春夏秋冬，改变并不是很大，只要你摆正你的心态，积极面对这个世界，一切都会变得不一样。

四、出去运动逛街
由于长时间呆在家里，缺乏锻炼，身体素质肯定是下降了的，女生都是喜欢能够给自己安全感，不仅是心灵还是外形。
所以女生们都不会喜欢一个瘦骨嶙峋的或者胖的不成人样的男生，所以，改变的第四步就是必须要赶紧锻炼身体，提高自己的身体素质。

五、找一份工作
一般很多的宅男都没有工作，一天到晚在家里上网，看电视。所以你可以先出去找一份工作，增加自己的人际关系，有了工作也有了谈恋爱的开销。女生不会喜欢连一个朋友都没有的男生。

六、多了解一下外面的世界
了解外面的世界才能和女生有共同的话题。所以平时的时候另外就是要多多的逛街，看看最近有什么好玩的东西，涨涨见识，顺便看下别人的穿着打扮，跟上时代的潮流。了解现在的流行趋势，比如流行什么歌曲，比如哪里新开的餐厅，比如哪个明星非常的出名，特别是女孩子感兴趣的东西，一定要多调查多了解。

七、寻找与女生有关的话题
多去关注和了解女生的喜欢的话题，有的宅男不是遇不到女神，只是遇到了但找不到话题，或者根本不知道该聊什么，或者聊不下去，最直接的原因就是自己不会与女生聊天。
所以，宅男怎么交女朋友呢?首先要了解如何与女生相处、女生的天性以及女生关注的话题。不能说对所有女生都适合，但是大部分还是奏效的。

八、带着辨别的眼光通过网络寻找
很多人都不相信网恋，包括我自己也不例外。但是现实生活中还真不乏微信摇一摇以及通过陌陌在一起的情侣，而且还真有修成正果的。
所以，这也不乏是一种交友渠道，不过自己得要有辨别的眼光，毕竟网络是虚拟的。如果自己不是很确定，可以向身边的人请教辨别，但相对而言，真诚与谎言还是有很大区别的。

九、从身边开始、寻找有共同爱好的女孩子
找女朋友自然是从身边开始，虽然宅男的交友范围是小了一点，不过邻居、同学、同事还是都可以考虑的，看看有没有合适的。
如果你有认识的比较喜欢呆在家里的女孩子;或者比较喜欢玩游戏的女孩子，那就更好了，两个人有一样的兴趣，有一样的生活方式，很容易一拍即合。

十、托亲戚朋友介绍相亲
宅男如果自己无法突破走出去那一关，也可以拜托亲戚朋友介绍相亲。这样的好处在于双方知根知底，自己只要看看有无感觉就行。
最主要的是不要紧张，也不要假装，表现最真实的自己就行了。在我看来，爱情是最不能撒谎的地方，谎言会毁掉真爱。

如果你想改变别人，就得先改变自己；只有你相信自己，别人才会相信你。